ویدیوی آموزشی
پشت‌بازو سیم‌کش بالای سر
Overhead Cable Extensionاجرای درست
- ۱کابل را از پشت سر به سمت بالا بکشید.
- ۲این حرکت بخش بلند پشت‌بازو را به خوبی کشیده و باعث رشد بهتر این عضله می‌شود.
عضله درگیر
پشت‌بازو، عضله هدف«پشت‌بازو سیم‌کش بالای سر» یکی از حرکات پشت‌بازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی