ویدیوی آموزشی
اسکوات هالتر
Back Squatاجرای درست
- ۱هالتر را پشت گردن بگذارید و بنشینید.
- ۲زانوها را در راستای انگشتان پا نگه دارید و باسن را به عقب بدهید.
- ۳بهترین حرکت برای حجم‌دهی پا.
عضله درگیر
چهارسر ران، عضله هدف«اسکوات هالتر» یکی از حرکات چهارسر ران است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی