ویدیوی آموزشی
جلوبازو هالتر EZ معکوس
Ez Bar Reverse Curlاجرای درست
- ۱میله را با کف دست رو به پایین بگیرید و آرنج‌ها را ثابت نگه داشته، ساعد را به سمت بالا جمع کنید.
عضله درگیر
ساعد، عضله هدف«جلوبازو هالتر EZ معکوس» یکی از حرکات ساعد است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی