ویدیوی آموزشی
ساعد هالتر معکوس
Barbell Reverse Wrist Curlاجرای درست
- ۱با گرفتن هالتر از رو، مچ دست‌ها را به سمت بالا خم کرده و عضلات ساعد را منقبض کنید.
عضله درگیر
ساعد، عضله هدف«ساعد هالتر معکوس» یکی از حرکات ساعد است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی