ویدیوی آموزشی
جلو بازو مچ از پشت
Behind The Back Wrist Curlاجرای درست
- ۱هالتر را از پشت بدن بگیرید و با خم کردن مچ دست به سمت بالا، عضلات ساعد را درگیر کنید.
عضله درگیر
ساعد، عضله هدف«جلو بازو مچ از پشت» یکی از حرکات ساعد است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی