ویدیوی آموزشی
ساعد معکوس دمبل
Dumbbell Reverse Wrist Curl Musclesاجرای درست
- ۱ساعد را روی میز قرار دهید و فقط با حرکت مچ، دمبل را به سمت بالا و پایین حرکت دهید.
عضله درگیر
ساعد، عضله هدف«ساعد معکوس دمبل» یکی از حرکات ساعد است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی