ویدیوی آموزشی
ساعد معکوس سیم‌کش
Cable Reverse Wrist Curlاجرای درست
- ۱در حالت نشسته، مچ دست را با استفاده از کابل به سمت بالا خم کنید تا عضلات روی ساعد درگیر شوند.
عضله درگیر
ساعد، عضله هدف«ساعد معکوس سیم‌کش» یکی از حرکات ساعد است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی