ویدیوی آموزشی
اسکوات از جلو در پین
Barbell Pin Front Squatاجرای درست
- ۱هالتر را روی پین‌های پاور رک قرار داده و از نقطه پایین حرکت، آن را به سمت بالا پرس کنید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات از جلو در پین» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی