ویدیوی آموزشی
پرس سرشانه هالتر ایستاده
Military Pressاجرای درست
- ۱هالتر را از جلوی سینه به صورت عمودی بالای سر پرس کنید.
عضله درگیر
سرشانه، عضله هدف«پرس سرشانه هالتر ایستاده» یکی از حرکات سرشانه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی