ویدیوی آموزشی
پرس سرشانه هالتر
Overhead Pressاجرای درست
- ۱هالتر را از روی سینه به بالای سر پرس کنید.
- ۲شکم را منقبض نگه دارید تا از کمردرد جلوگیری شود.
عضله درگیر
سرشانه، عضله هدف«پرس سرشانه هالتر» یکی از حرکات سرشانه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی