ویدیوی آموزشی
پرس لندماین
Landmine Pressاجرای درست
- ۱انتهای هالتر را با یک دست گرفته و به صورت مورب به سمت بالا پرس کنید.
عضله درگیر
سرشانه، عضله هدف«پرس لندماین» یکی از حرکات سرشانه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی