ویدیوی آموزشی
اسکوات بلغاری هالتر
Barbell Split Squatاجرای درست
- ۱یک پا را جلو و دیگری را عقب بگذارید و پایین بروید.
- ۲تمرکز روی فشار به پای جلو است.
- ۳تعادل را با سفت کردن شکم حفظ کنید.
عضله درگیر
چهارسر ران، عضله هدف«اسکوات بلغاری هالتر» یکی از حرکات چهارسر ران است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی