ویدیوی آموزشی
اسکوات اسکیت‌باز
Skater Squatاجرای درست
- ۱روی یک پا بایستید و پای دیگر را به عقب ببرید، سپس زانو را خم کنید تا نزدیک زمین شود.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات اسکیت‌باز» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی