ویدیوی آموزشی
خطای بالا بودن باسن در اسکوات
Squat Hips Too Highاجرای درست
- ۱در این وضعیت اشتباه، باسن بیش از حد بالا می‌ماند و فشار اصلی به جای پاها به کمر منتقل می‌شود.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«خطای بالا بودن باسن در اسکوات» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی