ویدیوی آموزشی
استپ‌آپ با وزنه
Weighted Step Upاجرای درست
- ۱با در دست داشتن دمبل، روی یک سکو قدم بگذارید.
- ۲این حرکت برای تقویت عضلات باسن و چهارسر ران به صورت تک‌پا عالی است.
عضله درگیر
باسن، عضله هدف«استپ‌آپ با وزنه» یکی از حرکات باسن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی