ویدیوی آموزشی
اسکوات بلغاری دمبل
Dumbbell Split Squatاجرای درست
- ۱یک پا را جلو و پای دیگر را عقب قرار دهید، سپس بدن را به صورت عمودی پایین ببرید تا زانوها زاویه ۹۰ درجه بسازند.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات بلغاری دمبل» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی