ویدیوی آموزشی
اسکوات پا باز
Split Squatاجرای درست
- ۱یک پا را جلو و دیگری را عقب بگذارید و پایین بروید.
- ۲این حرکت برای تقویت تعادل و عضلات چهارسر ران بسیار مفید است.
عضله درگیر
چهارسر ران، عضله هدف«اسکوات پا باز» یکی از حرکات چهارسر ران است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی