ویدیوی آموزشی
استپ‌آپ سیم‌کش
Cable Step Upاجرای درست
- ۱در حالی که سیم‌کش به کمر متصل است، روی یک سکو قدم بگذارید و با فشار پای جلو، بدن را به سمت بالا بکشید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«استپ‌آپ سیم‌کش» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی