ویدیوی آموزشی
خطای زانو در اسکوات
Squat Incorrect Kneesاجرای درست
- ۱وضعیت اشتباهی که در آن زانوها به سمت داخل جمع می‌شوند و خطر آسیب‌دیدگی مفصل را افزایش می‌دهند.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«خطای زانو در اسکوات» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی