حرکات تمرینی و بدنسازی، مصور
۸۱۰ حرکت با ویدیوی آموزشی، نام فارسی و انگلیسی و عضله هدف. جستجو کن یا روی هر حرکت بزن تا اجرای درستش را ببینی.
- حرکت با ویدیو
- ۸۱۰
- گروه عضلانی
- ۲۰
- بدون حساب کاربری
- رایگان
وسیله
همه حرکات
۸۱۰ حرکت، صفحه ۲ از ۱۴- اسکوات زانو زدهHow To Do A Kneeling Squat
- اسکوات زِرچرZercher Squat
- اسکوات سادهBodyweight Squat
- اسکوات ساقCalf Squats
- اسکوات سایکلیستCyclist Squat
- اسکوات سوموBarbell Sumo Squat
- اسکوات سوموPlie Squat
- اسکوات سوموSumo Air Squat
- اسکوات سومو با زنجیرChain Sumo Squat
- اسکوات سومو دمبلDumbbell Sumo Squat
- اسکوات سومو دمبل از جلوDumbbell Sumo Goblet Squat
- اسکوات سومو کتل‌بلHow To Do A Kettlebell Sumo Squat
- اسکوات طرفینSide Squat
- اسکوات قورباغه‌ایFrog Squat
- اسکوات کازاکCossack Squat
- اسکوات کاملFull Squat
- اسکوات کاملFull Squat Side View
- اسکوات کتل‌بلKettlebell Squat
- اسکوات کلینBarbell Squat Clean
- اسکوات کلین کتل‌بلKettlebell Squat Clean
- اسکوات کمربندیBelt Squat
- اسکوات گابلتDumbbell Goblet Squat Muscles
- اسکوات گابلت انفجاریExplosive Goblet Squat
- اسکوات گابلت با پاشنه بالاHeel Elevated Goblet Squat
- اسکوات گابلت پهلوGoblet Side Squat
- اسکوات گابلت روی باکسGoblet Box Squat
- اسکوات گابلت کتل‌بلKettlebell Goblet Squat Muscles
- اسکوات لندماینLandmine Squat
- اسکوات لندماین بالای سرOverhead Landmine Squat
- اسکوات لو-بارLow Bar Squat Form
- اسکوات معکوس با کشBand Reverse Squat
- اسکوات منفیNegative Squat
- اسکوات میگوShrimp Squat
- اسکوات نیمهHalf Knee Bend Squat
- اسکوات نیمه (تکرار)Half Knee Bend Squat 1
- اسکوات هالترBack Squat
- اسکوات هالتر با کشBanded Back Squats
- اسکوات هالتر بالاHigh Bar Squat Form
- اسکوات هاواییHawaiian Squat
- اسکی فضاییElliptical Muscles
- اسکی فضاییElliptical Muscles
- اسنچ تک دست دمبلDumbbell Single Arm Snatch
- اکستنشن آرنجElbow Extension Biomechanic
- اکستنشن باسن ایستادهBand Standing Hip Extension
- اکستنشن کمرLumbar Spine Extension
- اکستنشن مچ دستWrist Extension
- الپتیکالElliptical
- ایستادن روی دستHandstand
- بارفیکسPull Up
- بارفیکسPull Up
- بارفیکس آرچرArcher Pull Up
- بارفیکس از پشت گردنBehind The Neck Pull Up
- بارفیکس با کشBand Assisted Pull Up
- بارفیکس با وزنهWeighted Pull Up
- بارفیکس پرشیHow To Do A Jumping Pull Up
- بارفیکس دست جمعClose Grip Chin Up
- بارفیکس دست جمعClose Grip Pull Up
- بارفیکس دست موازیNeutral Grip Pull Ups Shoulder Width
- بارفیکس دست موازی با وزنهWeighted Neutral Grip Pull Up
- بارفیکس دست‌بازWide Grip Pull Up
برنامه تمرینی اختصاصی، با همین حرکات
شروع با ۷ روز رایگان
دستیار ویتو از همین کتابخانه برنامه هفته‌ات را بر اساس هدف، سطح و وسایلی که داری می‌چیند؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین هم‌عضله می‌بینی.