ویدیوی آموزشی
اسکوات تک‌پا
Conventional Single Leg Squat Musclesاجرای درست
- ۱روی یک پا بایستید و با خم کردن زانو، بدن را به آرامی پایین ببرید و سپس به وضعیت شروع بازگردید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات تک‌پا» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی