ویدیوی آموزشی
اسکوات با مکث ۲ ثانیه‌ای
Squat Hold 2 Secondsاجرای درست
- ۱حرکت اسکوات را انجام دهید و در پایین‌ترین نقطه، دو ثانیه مکث کنید تا فشار روی عضلات افزایش یابد.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات با مکث ۲ ثانیه‌ای» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی