ویدیوی آموزشی
اسکوات طرفین
Side Squatاجرای درست
- ۱پاها را بازتر از عرض شانه قرار دهید و وزن خود را به یک سمت منتقل کرده و زانو را خم کنید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات طرفین» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی