ویدیوی آموزشی
اسکوات ساده
Bodyweight Squatاجرای درست
- ۱پاها را به عرض شانه باز کرده و مانند نشستن روی صندلی پایین بروید.
- ۲پشت را صاف نگه دارید و وزن را روی پاشنه‌ها بیندازید.
عضله درگیر
چهارسر ران، عضله هدف«اسکوات ساده» یکی از حرکات چهارسر ران است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی