ویدیوی آموزشی
اسکوات بلغاری با اختلاف سطح
Deficit Bulgarian Split Squatاجرای درست
- ۱پای جلویی را روی یک سکو قرار دهید تا دامنه حرکتی در حرکت اسکوات بلغاری افزایش یابد.
عضله درگیر
باسن، عضله هدف«اسکوات بلغاری با اختلاف سطح» یکی از حرکات باسن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی