ویدیوی آموزشی
اسکوات بالای سر
Overhead Squatاجرای درست
- ۱هالتر را با دست‌های باز بالای سر نگه دارید و در حالی که کمر صاف است، حرکت اسکوات را انجام دهید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات بالای سر» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی