ویدیوی آموزشی
اسکوات پرشی
Squat Jumpاجرای درست
- ۱اسکوات بزنید و با قدرت به بالا بپرید.
- ۲این حرکت انفجاری برای افزایش توان عضلات پا و بهبود سیستم قلبی-عروقی موثر است.
عضله درگیر
چهارسر ران، عضله هدف«اسکوات پرشی» یکی از حرکات چهارسر ران است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی