ویدیوی آموزشی
اسکوات بلغاری با دمبل
Dumbbell Bulgarian Split Squatsاجرای درست
- ۱یک پا را روی نیمکت قرار داده و با پای دیگر حرکت اسکوات را به صورت تک‌پا انجام دهید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات بلغاری با دمبل» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی