ویدیوی آموزشی
اسکوات تک‌پا روی باکس
Pistol Squat High Boxاجرای درست
- ۱روی یک باکس بلند ایستاده و با یک پا اسکوات بزنید تا تعادل و قدرت تقویت شود.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات تک‌پا روی باکس» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی