ویدیوی آموزشی
اسکوات بلغاری با وزن بدن
Bulgarian Split Squatاجرای درست
- ۱یک پا را روی صندلی پشت سر بگذارید و با پای دیگر اسکوات بزنید.
- ۲این حرکت برای تقویت عضلات چهارسر و باسن بسیار موثر است.
عضله درگیر
چهارسر ران، عضله هدف«اسکوات بلغاری با وزن بدن» یکی از حرکات چهارسر ران است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی