ویدیوی آموزشی
اسکوات با وزن بدن
Bodyweight Squat 2اجرای درست
- ۱با حفظ کمر صاف، باسن را به عقب و پایین ببرید تا ران‌ها موازی زمین شوند و سپس به وضعیت شروع بازگردید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات با وزن بدن» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی