ویدیوی آموزشی
اسکوات پرشی با کش
Resistance Band Jump Squatsاجرای درست
- ۱کش را دور ران‌ها بیندازید و پس از انجام اسکوات، با قدرت به سمت بالا بپرید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات پرشی با کش» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی