ویدیوی آموزشی
اسکوات از جلو با گریپ کلین
Front Squat Clean Gripاجرای درست
- ۱هالتر را با گرفتن کامل دست‌ها روی شانه‌ها قرار داده و اسکوات بزنید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات از جلو با گریپ کلین» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی