ویدیوی آموزشی
اسکوات با تمپوی ۴۰۱۰
Squat Tempo 4010اجرای درست
- ۱حرکت را با ۴ ثانیه پایین رفتن، بدون مکث در پایین، ۱ ثانیه بالا آمدن و بدون مکث در بالا انجام دهید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات با تمپوی ۴۰۱۰» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی