ویتوورود / ثبتناماسکوات با تمپوی ۴۰۱۰Squat Tempo 4010
عضلهٔ هدف: چهارسر
حرکت را با ۴ ثانیه پایین رفتن، بدون مکث در پایین، ۱ ثانیه بالا آمدن و بدون مکث در بالا انجام دهید.
«اسکوات با تمپوی ۴۰۱۰ (Squat Tempo 4010)» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو میتوانی این حرکت را داخل برنامهٔ تمرینی اختصاصیِ ساختهشده با هوش مصنوعی داشته باشی، ست/تکرار را ثبت کنی و جایگزینهای همعضله ببینی.
ساخت برنامهٔ تمرینی اختصاصی با هوش مصنوعی ←حرکات مرتبط (چهارسر)
- اسکوات اندرسون (Anderson Squat)
- اسکوات بلغاری کمکی (Assisted Bulgarian Split Squat)
- اسکوات تکپا کمکی (Assisted Single Leg Squat)
- پرس پا با کش (Band Leg Press)
- اسکوات معکوس با کش (Band Reverse Squat)
- لانژ پهلو با کش (Band Side Lunge)
- اسکوات هالتر با کش (Banded Back Squats)
- اسکوات پا جمع (Barbell Narrow Stance Squat)
- اسکوات از جلو در پین (Barbell Pin Front Squat)
- اسکوات در پین (Barbell Pin Squat)
- اسکوات با کمربند (Belt Squat_f7b85bd4)
- اسکوات با کمربند بین دو سکو (Belt Squat Between Boxes)