ویدیوی آموزشی
اسکوات با کش
Band Squatاجرای درست
- ۱کش را زیر پاها قرار داده و دو سر آن را بگیرید.
- ۲هنگام نشستن، زانوها را در راستای پنجه‌ها نگه دارید تا فشار به چهارسر ران وارد شود.
عضله درگیر
چهارسر ران، عضله هدف«اسکوات با کش» یکی از حرکات چهارسر ران است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی