ویدیوی آموزشی
استپ‌آپ از پهلو
Lateral Step Up Musclesاجرای درست
- ۱از پهلو روی یک سکو قدم بگذارید و با فشار بر پاشنه پا، بدن را به سمت بالا بکشید.
عضله درگیر
باسن، عضله هدف«استپ‌آپ از پهلو» یکی از حرکات باسن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی