ویدیوی آموزشی
اسکوات از جلو دمبل
Dumbbell Front Squatاجرای درست
- ۱دمبل‌ها را روی شانه‌ها نگه داشته و حرکت اسکوات را با تمرکز بر حفظ تعادل انجام دهید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات از جلو دمبل» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی