ویدیوی آموزشی
اسکوات با پاشنه بالا
Heel Elevated Squat Muscles Usedاجرای درست
- ۱با قرار دادن پاشنه‌ها روی سطح مرتفع، دامنه حرکتی زانو افزایش یافته و فشار بیشتری به عضلات چهارسر وارد می‌شود.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات با پاشنه بالا» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی