ویدیوی آموزشی
چرخش آرنج
Elbow Circlesاجرای درست
- ۱آرنج‌ها را خم کرده و به صورت دایره‌ای در هوا بچرخانید تا مفصل شانه گرم شود.
عضله درگیر
سرشانه، عضله هدف«چرخش آرنج» یکی از حرکات سرشانه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی