ویدیوی آموزشی
خم شدن به جلو
Forward Bendاجرای درست
- ۱در حالت ایستاده، از کمر به جلو خم شوید و سعی کنید دست‌ها را به زمین یا مچ پا برسانید.
عضله درگیر
همسترینگ، عضله هدف«خم شدن به جلو» یکی از حرکات همسترینگ است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی