ویدیوی آموزشی
چرخش کمر و لگن
Hip Swirlsاجرای درست
- ۱با حرکات چرخشی لگن، عضلات مرکزی و کمر را برای افزایش انعطاف‌پذیری گرم کنید.
عضله درگیر
شکم، عضله هدف«چرخش کمر و لگن» یکی از حرکات شکم است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی