ویدیوی آموزشی
وضعیت خنثی مچ
Neutral Wrist Position Right Vs Wrongاجرای درست
- ۱در تمامی حرکات با وزنه، مچ دست را در راستای ساعد نگه دارید تا از آسیب‌دیدگی مفصل جلوگیری شود.
عضله درگیر
ساعد، عضله هدف«وضعیت خنثی مچ» یکی از حرکات ساعد است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی