ویدیوی آموزشی
چرخش لگن خوابیده
Prone Hip Circleاجرای درست
- ۱روی شکم دراز بکشید و پا را از زانو خم کرده و به صورت دایره‌ای در هوا بچرخانید.
عضله درگیر
باسن، عضله هدف«چرخش لگن خوابیده» یکی از حرکات باسن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی