ویدیوی آموزشی
لولای لگن با لوله
Pvc Hinge Exampleاجرای درست
- ۱با نگه داشتن لوله در امتداد ستون فقرات، از ناحیه لگن خم شوید تا فرم صحیح ددلیفت را تمرین کنید.
عضله درگیر
فیله، عضله هدف«لولای لگن با لوله» یکی از حرکات فیله است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی