ویدیوی آموزشی
اکستنشن مچ دست
Wrist Extensionاجرای درست
- ۱ساعد را روی تکیه‌گاه قرار داده و مچ دست را در حالی که وزنه در دست دارید، به سمت بالا خم کنید.
عضله درگیر
ساعد، عضله هدف«اکستنشن مچ دست» یکی از حرکات ساعد است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی