ویدیوی آموزشی
فلکشن مچ دست
Wrist Flexionاجرای درست
- ۱ساعد را روی تکیه‌گاه قرار دهید و مچ دست را با در دست داشتن وزنه به سمت داخل و پایین خم کنید.
عضله درگیر
ساعد، عضله هدف«فلکشن مچ دست» یکی از حرکات ساعد است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی