ویدیوی آموزشی
چرخش مچ
Wrist Rotationsاجرای درست
- ۱مچ دست را حول محور ساعد به صورت دورانی بچرخانید تا دامنه حرکتی مفصل بهبود یابد.
عضله درگیر
ساعد، عضله هدف«چرخش مچ» یکی از حرکات ساعد است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی