ارزش غذایی هر سهم
۳۶۸کالری
۳۳گرم پروتئین
۳۲گرم کربو
۱۴گرم چربی
اسموتی پروتئینی کدو حلوایی
ترکیبی بی‌نظیر از طعم پای کدو و خواص مغذی برای شروع یک روز پرانرژی
۵ دقیقه۴ وعدهآسانصبحانه
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱یک صبحانه پاییزی در قالب اسموتی
- ۲اگر به دنبال طعم‌های گرم و دلپذیر پاییزی هستید، این اسموتی پروتئینی کدو حلوایی بهترین انتخاب است. این نوشیدنی چیزی میان یک لاته کدو حلوایی و یک تکه پای کدو است که در عین خوشمزگی، بسیار مغذی بوده و به عنوان یک جایگزین وعده غذایی یا میان‌وعده پس از تمرین، عالی عمل می‌کند.
- ۳این اسموتی با داشتن ۳۳ گرم پروتئین و ۵ گرم فیبر، شما را تا وعده بعدی کاملاً سیر نگه می‌دارد. استفاده از پوره کدو حلوایی و موز، شیرینی طبیعی به این نوشیدنی می‌بخشد و نیازی به افزودن شکر یا عسل نخواهید داشت.
- ۴چرا این اسموتی را دوست خواهید داشت؟
- ۵آماده‌سازی سریع و آسان تنها در ۵ دقیقه
- ۶سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها
- ۷بافت خامه‌ای و طعمی شبیه به میلک‌شیک کدو حلوایی
- ۸بدون نیاز به شیرین‌کننده‌های مصنوعی
- ۹فواید کدو حلوایی
- ۱۰کدو حلوایی نه تنها بودجه کمی می‌طلبد بلکه منبعی غنی از ویتامین‌های A، C، E و مواد معدنی مانند پتاسیم، آهن و منگنز است. فیبر موجود در آن نیز به تنظیم گوارش کمک می‌کند.
- ۱۱طرز تهیه
- ۱۲تمامی مواد اولیه را درون مخلوط‌کن بریزید.
- ۱۳دستگاه را روشن کنید تا ترکیبی یکدست و صاف به دست آید.
- ۱۴اسموتی را در لیوان ریخته و در صورت تمایل با دانه‌های کدو حلوایی (پپیتا) و کمی پودر ادویه کدو حلوایی تزیین کنید.
- ۱۵نکته: برای حفظ خاصیت گیاهی (Vegan) می‌توانید از شیر بادام، ماست نارگیلی یا گیاهی و پروتئین ویگان استفاده کنید. روش‌های نگهداری
- ۱۶بهترین حالت، سرو تازه این نوشیدنی است. اما می‌توانید آن را تا ۲۴ ساعت در ظرف در بسته در یخچال نگهداری کنید. برای نگهداری طولانی‌تر، می‌توانید اسموتی را در قالب یخ منجمد کرده و بعداً با کمی شیر دوباره در مخلوط‌کن ترکیب کنید تا بافت تازه‌اش را باز یابد.