ارزش غذایی هر سهم
۱۴۶کالری
۳گرم پروتئین
۱۹گرم کربو
۸گرم چربی
اسنک انرژیزای لیمویی (Key Lime Energy Bars)
یک میان‌وعده سالم، خوشمزه و سرشار از انرژی با طعم دلچسب پای لیمویی
۱۵ دقیقه۸ وعدهآسانمیان‌وعده
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱یک اسنک مغذی و انرژی‌زا
- ۲زمانی که در طول روز احساس خستگی می‌کنید و به یک میان‌وعده خوشمزه نیاز دارید، این اسنک‌های انرژیزای لیمویی بهترین انتخاب هستند. این میان‌وعده نه تنها طعم بی‌نظیر پای لیمویی را به همراه دارد، بلکه با استفاده از ترکیبات سالم و مقوی، انرژی مورد نیاز شما را تا پایان روز تامین می‌کند.
- ۳این اسنک‌ها با ترکیبی از خرما، مغزیجات و عطر تازه لیمو، منبع فوق‌العاده‌ای از فیبر، آنتی‌اکسیدان، چربی‌های سالم و ویتامین C هستند. تهیه آن‌ها بسیار ساده است و نیازی به پخت‌وپز ندارند.
- ۴مواد لازم برای تهیه انرژی‌بار لیمویی
- ۵خرما: سرشار از فیبر و آنتی‌اکسیدان
- ۶بادام و بادامهندی: منابع عالی چربی‌های سالم و پروتئین گیاهی
- ۷پودر نارگیل: برای عطر و بافت بهتر
- ۸لیموترش تازه: برای طعم‌دهی و تامین ویتامین C
- ۹دستورالعمل تهیه
- ۱۰تمامی مواد اولیه را درون غذاساز بریزید.
- ۱۱دستگاه را روشن کنید تا مواد به خوبی خرد و مخلوط شوند؛ مخلوط نهایی باید حالت خرده‌نان داشته باشد اما وقتی آن را بین دو انگشت فشار می‌دهید، به هم بچسبد.
- ۱۲اگر مخلوط بیش از حد خشک است، یک خرمای دیگر اضافه کنید یا قاشق‌قاشق کمی آب بیفزایید. اگر بیش از حد چسبناک است، مقدار کمی مغزیجات اضافه کنید.
- ۱۳مواد را در یک سینی که کف آن کاغذ روغنی پهن شده، به صورت یک مربع ۹ در ۹ سانتی‌متری پهن و فشرده کنید.
- ۱۴در صورت تمایل می‌توانید به جای قالب زدن، از مخلوط گلوله‌های کوچکی درست کنید (انرژی‌بایت).
- ۱۵سینی را در یخچال قرار دهید تا مواد سفت شوند، سپس آن‌ها را به ابعاد دلخواه برش بزنید.
- ۱۶روش نگهداری
- ۱۷این اسنک‌ها را می‌توانید در ظرف دربسته به مدت یک هفته در یخچال نگهداری کنید. همچنین برای ماندگاری طولانی‌تر تا دو ماه، می‌توانید آن‌ها را در فریزر قرار دهید. برای یخ‌زدایی، کافی است ۱۰ تا ۱۵ دقیقه آن‌ها را در دمای محیط قرار دهید یا از شب قبل در یخچال بگذارید.
- ۱۸نکته: برای اینکه انرژی‌بارها در فریزر به هم نچسبند، ابتدا آن‌ها را در سینی بچینید تا کاملاً سفت شوند و سپس در ظرف مخصوص فریزر قرار دهید.