بهترین دستورهای غذایی با کدو حلوایی

ارزش غذایی هر سهم

۲۸۰کالری
۱۲گرم پروتئین
۳۵گرم کربو
۱۰گرم چربی
مقادیر تغذیه‌ای تقریبی و تخمینی‌اند.

بهترین دستورهای غذایی با کدو حلوایی

ایده‌های خوشمزه و متنوع برای استفاده از کدو حلوایی در فصل پاییز و زمستان

۴۵ دقیقه۴ وعدهمتوسطناهار

مواد لازم

مواد را تیک بزن تا بدانی چه چیزهایی آماده است.

طرز تهیه

  1. ۱جادوی کدو حلوایی در آشپزخانه
  2. ۲کدو حلوایی عصاره‌ی طعم‌های پاییزی است. طعم شیرین و آجیلی این محصول، آن را برای تهیه انواع غذاهای گرم و دسرهای فصلی ایده‌آل می‌کند. از خوراک‌های پخته و پاستا گرفته تا غذاهای تابه‌ای، کدو حلوایی می‌تواند جایگزین فوق‌العاده‌ای برای سایر سبزیجات ریشه‌ای باشد.
  3. ۳سالاد گندم و کدو حلوایی
  4. ۴یک سالاد زمستانی مقوی که می‌تواند یک وعده ناهار کامل یا یک پیش‌غذای عالی باشد. کدو حلوایی برشته در کنار اسفناج، بادام و سس لیموی تازه، طعمی بی‌نظیر ایجاد می‌کند.
  5. ۵راویولی کدو حلوایی با سس مریم‌گلی
  6. ۶برای تهیه این راویولی خانگی، می‌توانید از خمیرهای آماده «وان‌تان» استفاده کنید تا نیازی به پهن کردن خمیر نداشته باشید. این غذا با سس کره و مریم‌گلی، یک وعده شیک و مجلسی است.
  7. ۷فاروتو (ریزوتوی فارو) با کدو حلوایی
  8. ۸اگر عاشق ریزوتو هستید، حتماً «فاروتو» را امتحان کنید. استفاده از غلات فارو به جای برنج آربوریو، بافتی آجیلی و دلچسب به این غذای ایتالیایی می‌دهد. تزیین آن با کدو حلوایی برشته و برگ‌های سرخ‌شده مریم‌گلی، آن را به ستاره میز شام شما تبدیل می‌کند.
  9. ۹کاری کدو حلوایی در آرام‌پز
  10. ۱۰یک غذای مقوی برای روزهای سرد که شامل کدو حلوایی و سیب‌زمینی شیرین در سس کاری نارگیلی است. آرام‌پز به طعم‌دار شدن کامل این مواد کمک می‌کند.
  11. ۱۱تاکوی کدو حلوایی و توفو
  12. ۱۲این تاکوهای جذاب با کدو حلوایی و توفوی برشته تهیه شده و روی آن با یک سالاد کلم و سس ارده و لیموی تند پوشانده می‌شود.
  13. ۱۳پاستا کلم‌پیچ و کدو حلوایی
  14. ۱۴اگر پاییزی‌ترین پاستای ممکن را می‌خواهید، این ترکیبِ راحت و آرامش‌بخش را از دست ندهید.
  15. ۱۵لازانیای کدو حلوایی و کلم
  16. ۱۶ترکیبی از سس بشامل خانگی، کدو حلوایی کبابی، کلم‌پیچ ترد و پنیر فونتینا که یک غذای ایده‌آل برای تعطیلات و مهمانی‌ها محسوب می‌شود.
  17. ۱۷فتوچینی خامه‌ای کدو حلوایی
  18. ۱۸این سس پاستا بسیار ابریشمی است و به قدری سبک و لذیذ است که در دهان آب می‌شود. این دستور پخت یک نسخه گیاهی و سالم‌تر از سس آلفردو است.
  19. ۱۹دیپ کدو حلوایی و لوبیا سفید
  20. ۲۰این دیپ دودی، هم به عنوان پیش‌غذا با نان عالی است و هم می‌توانید آن را با پاستا ترکیب کنید.
  21. ۲۱کاسه بوریتوی کدو حلوایی
  22. ۲۲این کاسه‌های رنگارنگ شامل کدو حلوایی برشته، سالاد لوبیا سیاه و کلم، به همراه یک گواکامولی خانگی سریع هستند.
  23. ۲۳خوراک لوبیا و کدو حلوایی
  24. ۲۴یک وعده گیاهی که در آرام‌پز آماده می‌شود و برای شب‌های سرد فوق‌العاده است.

منبع: delishknowledge.com

همین بهترین دستورهای غذایی با کدو حلوایی، با سهم مخصوص هدف تو

ویتو برنامه غذایی هفتگی را بر اساس وزن، هدف و سلیقه‌ات می‌چیند و برای هر وعده نشان می‌دهد بشقابت دقیقا چقدر باشد.

ساخت برنامه غذایی

دستورهای مشابه